Gewichtsverlust über Nacht
“Gewichtsverlust-Mythen entzaubert: Was wirklich funktioniert!”
Die steigende Zahl von Fast-Food-Restaurants, die viele gesättigte Fette in den Mahlzeiten enthalten, die Verwendung von viel raffiniertem Zucker in Limonaden und anderen verarbeiteten Lebensmitteln sowie der Verzehr von Lebensmitteln mit weniger Ballaststoffen haben dazu beigetragen, dass mehr Menschen als früher als übergewichtig oder fettleibig eingestuft werden.
Viele andere Faktoren sind dafür verantwortlich, wie z. B. genetische Veranlagung, übermäßiger Verzehr von Lebensmitteln und mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel, so dass es schwieriger wird, die gerade verzehrte Nahrung zu verbrennen.
Die Geschwindigkeit, mit der eine Person Gewicht verliert, entspricht der Geschwindigkeit, mit der sie zugenommen hat. Eine schnelle Gewichtsabnahme ist nicht ratsam, da sie zu einem Verlust an Haut führt, der nur durch eine Operation behoben werden kann.
Die Gewichtsabnahme hängt vom Zustand der Person ab, d. h. von Gewicht, Gesundheit, Kalorienverbrauch, Alter, Geschlecht, Lebensstil, Stressniveau und Routine.
Übergewicht macht eine Person nicht unbedingt ungesund. Es macht die Person nur ein wenig unmodern. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die etwas übergewichtig sind, länger leben als normalgewichtige Menschen.
Es gibt keine schnelle Lösung für eine schnelle Gewichtsabnahme und somit auch keinen Gewichtsverlust über Nacht!
Ernährungswissenschaftler und andere Gesundheitsexperten sagen, dass man mit der richtigen Bewegung tatsächlich eine bestimmte Anzahl von Pfunden pro Woche abnehmen kann.
Ernährungstipps für nachhaltigen Gewichtsverlust
Das erste, was eine Person tun muss, ist, ein Diätprogramm zu wählen, das von einem Ernährungsberater oder einer anderen medizinischen Fachkraft entwickelt wurde. Bevor ein Programm erstellt werden kann, muss der Patient untersucht werden. Das Programm besteht in der Regel aus einem Ernährungsplan und einem Trainingsprogramm, das keine Nahrungsergänzungsmittel oder den Kauf teurer Fitnessgeräte erfordert.
Der beste Trainingsplan sollte Herz-Kreislauf- und Kraftübungen enthalten. Dies hilft, Kalorien zu verbrennen und das Verhältnis von Muskeln zu Fett zu erhöhen, was den Stoffwechsel ankurbelt und zu einer Gewichtsabnahme führt.
Eine gute Ernährung sollte Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen enthalten!
Diese bestehen aus 2 Dingen. Das erste sind Kohlenhydrate. Die Lebensmittel, die eine Person zu sich nimmt, sollten Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe enthalten. Viel davon kann aus Hafer, Reis, Kartoffeln und Getreide stammen. Am besten sind jedoch Gemüse und Obst, denn sie enthalten sekundäre Pflanzenstoffe, Enzyme und Mikronährstoffe, die für eine gesunde Ernährung unerlässlich sind.
Das zweite ist Fett, das aus einfach und mehrfach gesättigten Nahrungsmitteln und nicht aus tierischen Fetten stammen kann. Da Fett mehr als das Doppelte an Kalorien in der Nahrung enthält, sollte es in kleinen Mengen aufgenommen werden, um Gewicht zu verlieren.
Psychologische Aspekte und Motivation beim Gewichtsverlust
Alle Diätpläne zielen darauf ab, dem Körper eine geringere Menge an Kalorien zuzuführen. Das bedeutet nicht, dass die Person weniger essen muss. Es bedeutet nur, dass man sich klug ernähren muss, indem man Lebensmittel auswählt, die weniger Kalorien haben. So kann man abnehmen, ohne weniger essen zu müssen.
Während der Durchführung des Programms sollte man sich immer wieder mit dem Arzt und anderen Gesundheitsexperten beraten, um die Fortschritte zu überwachen. Es wird Zeiten geben, in denen es notwendig ist, den Diätplan zu ändern, um weiter Gewicht zu verlieren.
Es liegt bereits an der Person, sich an das Programm zu halten, um zu sehen, dass es funktioniert.